AI何以成为年轻职场人的“情绪搭子”？

一边是AI带来的便捷与情绪缓冲，一边是现实社交疏离的隐忧，如何在享受AI便利的同时守住与现实的连接，受访专家给出了建议。

徐珂认为，首先要明确AI的角色定位，可以把AI定义成“思维外挂”“电子日记”或信息整理工具，而非“唯一懂我的知己”。

“高频使用AI，本身并不等于情感依赖，关键要看它是在帮助一个人更好地回到现实生活，还是逐渐替代现实关系，并造成睡眠、工作或社交功能受损。”徐珂建议，用AI梳理完情绪和思路后，可以主动回到现实中化解冲突、邀约朋友见面，并通过运动、社群、兴趣爱好和专业咨询等方式保持多元的情绪调节渠道，避免形成单一依赖。

同时，她还提醒，可以主动调整与AI的交互方式，比如要求它给出不同视角，甚至反驳自己的观点，避免陷入“回音室”。

“解决AI依赖导致的社交疏离，不能只靠个人意志力。”在谢天看来，一个人下班后已经筋疲力尽，很难再有精力经营需要时间和耐心的关系。他认为，企业和组织也应关注员工的休息和心理状态，减少不必要的加班，给员工留下真正属于自己的闲暇时间，为线下交流和真实社交创造条件。(肖婕妤）

编辑：HN008